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루틴 만들기3

미루는 습관을 바꾸는 과학적인 방법 3가지 "왜 우리는 중요한 일을 계속 미루는가?" “해야 할 일은 많은데 왜 손이 가지 않을까?”저는 이 질문을 스스로에게 수도 없이 던졌습니다. 일정표를 짜고, 동기부여 영상을 보며 자극을 받아도, 막상 일을 시작하려면 온갖 핑계가 떠올랐습니다.‘이거 끝나고 해야지.’ ‘지금은 머리가 안 돌아가니까 조금 있다가.’ 그렇게 하루 이틀이 지나면 마감이 다가와서 결국 벼락치기를 하거나, 아예 포기하기 일쑤였습니다.그런데 어느 날, 우연히 읽은 자기계발서에서 이런 문장을 접했습니다.“우리는 일을 미루는 것이 아니라, 불편한 감정을 회피하고 있는 것이다.”이 문장이 저에게 큰 전환점이 되었습니다.그때부터 저는 ‘미루는 나’를 자책하는 대신, 왜 미루게 되는지를 과학적으로 분석하고, 그것을 바꾸기 위한 시스템을 만들기 .. 2025. 6. 5.
1년 계획 수립법 (우선순위, 일정관리, 실행력) 1년을 어떻게 보낼지는 단순한 다짐이 아닌 '계획'에서 결정됩니다. 하지만 수많은 계획들이 해가 바뀌기도 전에 무너지는 이유는, 그것이 ‘실행 가능한 계획’이 아니기 때문입니다.이 글에서는 실질적이고 지속 가능한 1년 계획 수립법을 제안합니다. ‘우선순위 설정’, ‘일정관리’, ‘실행력 확보’라는 세 가지 핵심 요소를 중심으로 구체적인 방법론과 예시를 통해 누구나 따라 할 수 있는 전략을 소개합니다.1. 우선순위 설정: 무엇이 가장 중요한가?많은 사람들이 새해가 시작될 때 다양한 계획을 세웁니다.헬스장 등록, 독서 계획, 외국어 학습, 자격증 취득, 연애, 여행 등. 하지만 1년이 지나고 나면, 실제로 완료한 계획은 한두 개에 불과한 경우가 많습니다. 그 이유는 바로 '우선순위 설정'을 하지 않았기 때문.. 2025. 5. 15.
목표를 세우고 반드시 이루는 사람들의 실천 전략과 마인드셋 성공적인 자기계발은 단순한 열망에서 비롯되지 않습니다.실현 가능한 목표 설정과 그것을 일관성 있게 추진할 수 있는 체계적 전략이 뒷받침되어야만 합니다.이 글에서는 목표 설정의 심리학적 기반, 실행력 있는 계획 수립 방법, 루틴화 기술, 실패를 성장으로 전환하는 방식 등 자기계발의 전 과정을 정교하게 설명하고, 진정한 삶의 변화로 연결될 수 있도록 안내 하겠습니다.목표 설정이 중요한 이유: 방향을 잃은 노력은 낭비다많은 이들이 열심히 살고 있다고 말하지만, 그 '열심히'라는 말 속에 담긴 방향성과 전략에 대해서는 깊이 고민하지 않습니다.목표 없이 살아가는 삶은 나침반 없이 항해하는 것과 같습니다. 일시적인 열정이나 감정적 동기로는 오랜 여정을 버텨내기 어렵습니다. 자기계발은 결국 목표 설정에서 시작되며, .. 2025. 5. 2.

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