감정일기1 감정조절 자기코칭법 (감정일기, 호흡훈련, 인지전환) 감정은 우리 삶의 질을 좌우하는 핵심 요소입니다. 특히 현대 사회에서는 다양한 스트레스와 인간관계, 업무 압박 속에서 감정을 효과적으로 조절하지 못하면 우울감이나 번아웃으로 이어지기 쉽습니다.이 글에서는 자기 스스로 감정을 조절할 수 있는 실용적인 자기코칭법 3가지를 소개합니다. 감정일기, 호흡훈련, 인지전환이라는 방법을 중심으로, 실제 예시와 함께 일상에 적용할 수 있는 구체적인 전략을 안내드립니다.감정일기: 감정을 글로 다스리는 첫 번째 자기코칭 습관감정일기란 하루 동안 느꼈던 감정을 있는 그대로 적어 내려가는 기록 방법입니다.단순한 일기와 다르게, 감정에 집중해 그 감정이 언제, 어떤 상황에서, 왜 일어났는지를 분석하는 데 목적이 있습니다. 감정일기를 꾸준히 쓰는 사람들은 자신의 감정 패턴을 인식하.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
